UZMANINDAN ÖNEMLİ TAVSİYELER
Yaz aylarında artan sıcaklıklar ve nem, vücut ısımızın yükselmesine neden olurken, metabolizmamız da bu duruma uyum sağlamaya çalışır. Ancak bu süreçte, terlemeyle birlikte vücudumuz önemli miktarda su ve mineral kaybeder. Uzman Diyetisyen Hande Güngör, bu dönemde vücudun sıvı ihtiyacını destekleyecek ve su içmiş etkisi yaratacak özel besinleri açıkladı. Güngör’ün önerileri, yaz sıcaklarında serinlemek ve vücut dengesini korumak isteyenler için büyük önem taşıyor.
YAZ SICAĞINDA HİDRASYONUN ÖNEMİ
Diyetisyen Güngör, özellikle yaz aylarında yeterli sıvı alımının sadece su içmekle sınırlı kalmaması gerektiğini vurguluyor. Bazı meyve ve sebzelerin yüksek su içeriği sayesinde, vücudun hem hidrasyonunu sağlamada hem de gerekli mineralleri karşılamada kritik rol oynadığını belirtiyor. Bu besinler, aynı zamanda sindirim sistemini destekleyerek genel sağlığa da katkıda bulunuyor. Güngör, bu besinlerin düzenli tüketiminin, sıcak hava koşullarının olumsuz etkilerini azaltmada etkili bir yöntem olduğunu ifade etti.
HANGİ BESİNLER SIVI İHTİYACINI KARŞILAR?
Uzm. Diyetisyen Hande Güngör’ün tavsiyeleri arasında; karpuz, salatalık, çilek, marul ve domates gibi su oranı yüksek besinler yer alıyor. Bu besinlerin, sadece serinletici etkileriyle değil, aynı zamanda içerdikleri vitamin ve minerallerle de vücudun direncini artırdığı biliniyor. Özellikle karpuzun %92’si, salatalığın ise %96’sı sudan oluşuyor. Bu sayede, sıcak havalarda hem lezzetli hem de faydalı birer alternatif sunuyorlar. Güngör, bu besinlerin günlük beslenme düzenine eklenerek, yaz aylarında daha enerjik ve sağlıklı kalınabileceğini belirtti.
