DİYETİSYEN UYARISI
Diyetisyen Betül Merd, yaz aylarının kavurucu sıcaklarında vücut ısısını dengelemek için doğru besin seçimlerinin önemine dikkat çekti. Merd, halk arasında yaygın olan, bazı besinlerin doğrudan klima etkisi yarattığı inanışının doğru olmadığını, ancak yüksek su içeriğine sahip gıdaların vücudun hidrasyonunu sağlayarak serin kalmaya yardımcı olduğunu belirtti.
YAZ SOFRALARININ VAZGEÇİLMEZLERİ
Uzman isim, özellikle yaz sofralarının vazgeçilmezleri arasında yer alması gereken besinleri sıraladı. Karpuz ve kavun gibi yüksek su oranına sahip meyveler, serinletici etkileriyle ön plana çıkıyor. Ayrıca salatalık, domates, marul ve semizotu gibi sebzelerin de bol miktarda tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Bu besinler, sadece serinletmekle kalmayıp aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri de sağlıyor.
SU TÜKETİMİ KRİTİK ÖNEMDE
Merd, yaz aylarında yeterli su tüketiminin hayati önem taşıdığını hatırlatarak, besinlerden alınan suyun yanı sıra günde en az 2-2.5 litre su içilmesi gerektiğini ifade etti. Sıvı kaybının önüne geçmek ve vücudun doğal dengesini korumak için bu tür besinlerin düzenli olarak diyete dahil edilmesi gerekiyor. Böylece yaz sıcakları daha konforlu bir şekilde atlatılabilir.
